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O meu maior vício são os cigarros. Não consigo deixar de fumar 🙁
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Respostas ( 4 )
Estamos no mesmo barco. Estou reduzindo o uso do cigarro tem um tempinho… a chave é cortar o(s) hábito(s) que ativa esse gatilho de querer fumar.
Houve uma época em que passei a estudar de noite, e, por consequência, comprava um ou dois cigarros por noite – separado do maço – e peguei esse costume. O engraçado, é que durante a manhã/tarde, eu literalmente esquecia a existência do cigarro, porém, na hora de ir para aula à noite, eu lembrava do cigarro e ficava com vontade de fumar.
Você pode juntar mais um nesse vício.
Eu também sonho com o dia que vou parar de fumar. Já tentei várias vezes e sempre tive recaída.
Você precisa saber que o tabagismo é uma doença e que, por isso, você pode apresentar sintomas desagradáveis quando ficar sem fumar por algum tempo.
Se você quer tentar parar de fumar sozinha, vou passar algumas orientações que podem ajudá-la.
Comece escolhendo uma data para ser o seu primeiro dia sem cigarro. Esse dia não precisa ser um dia de sofrimento. Faça dele uma ocasião especial, e para aumentar suas chances de sucesso, não tenha cigarros por perto. Programe algo que goste de fazer para se distrair e relaxar.
Você pode escolher duas formas para parar de fumar:
1) A parada imediata. Esta deve ser sempre a primeira opção. Você escolhe a data e, nesse dia, deixa de fumar.
2) A parada gradual. Você pode utilizar este método de duas formas:
• Reduzindo o número de cigarros. Para isso, é só contar o número de cigarros fumados por dia e passar a fumar um número menor a cada dia.
• Adiando a hora em que começa a fumar o primeiro cigarro do dia. Você vai adiando o primeiro cigarro por um número de horas predeterminado a cada dia até chegar o dia em que você não fumará nenhum cigarro.
Se você escolher a parada gradual, não deverá gastar mais que duas semanas nesse processo.
O Sistema Único de Saúde oferece tratamento gratuito para quem quer parar de fumar.
Se, depois de ter seguido essas orientações, não tiver conseguido parar de fumar sozinho, não desanime. Acesse a nossa página sobre o Programa Nacional de Controle do Tabagismo nos estados para obter informações sobre os locais que oferecem o tratamento em seu município e você será ajudado por um profissional de saúde.
Lembre-se, também, de que fumar qualquer produto derivado de tabaco faz mal à saúde!
Masturbação =(
Comer e tomar muito café.